Có những lúc ta đi tìm hạnh phúc ở rất xa. Một công việc tốt hơn, một căn nhà rộng hơn, một chuyến đi dài ngày, một lời công nhận từ người khác. Ta nghĩ khi đạt được điều ấy, mình sẽ an vui. Nhưng rồi đạt xong, niềm vui chỉ ở lại trong chốc lát, còn tâm thì nhanh chóng quay về với những lo toan cũ. Vòng tròn tìm kiếm lại bắt đầu.
Trong khi đó, có một điều rất gần mà ta thường quên: hơi thở.
Hơi thở luôn có mặt, từ lúc ta sinh ra cho đến giây phút cuối cùng của đời người. Không cần điều kiện đặc biệt, không cần chuẩn bị gì thêm, chỉ cần còn sống là còn thở. Vậy mà hiếm khi ta thật sự ở cùng nó. Ta thở, nhưng tâm lại chạy về hôm qua, hoặc phóng tới ngày mai. Thân ở đây mà tâm ở đâu khác, nên an vui trở thành điều xa xỉ.
Khi ta bắt đầu chú ý đến hơi thở, một điều kỳ lạ xảy ra. Chỉ cần biết mình đang hít vào, biết mình đang thở ra, tâm tự nhiên chậm lại. Những ý nghĩ vẫn còn đó, nhưng không còn ào ạt như trước. Giống như mặt hồ thôi bị khuấy động, nước bắt đầu trong dần. Trong sự trong ấy, ta có cơ hội tiếp xúc với sự sống đang diễn ra.
Hít vào, ta biết mình còn sống. Thở ra, ta mỉm cười với sự sống ấy.
An vui không phải là không có khó khăn. Có thể ngoài kia công việc vẫn bộn bề, mối quan hệ vẫn nhiều điều chưa giải quyết, sức khỏe vẫn còn điều phải lo. Nhưng trong vài giây phút trở về với hơi thở, ta có một chỗ để đứng. Một điểm tựa. Ta không còn bị cuốn đi hoàn toàn.
Nhiều người nghĩ thực tập hơi thở là điều gì cao siêu, phải ngồi yên thật lâu. Thực ra, ta có thể thở trong mọi hoàn cảnh. Khi chờ đèn đỏ, khi xếp hàng, khi rửa chén, khi chuẩn bị bước vào một cuộc họp quan trọng. Chỉ cần một hơi thở có ý thức, ta đã mang mình trở lại với hiện tại.
Hiện tại là nơi duy nhất sự sống thật sự xảy ra. Hôm qua đã qua. Ngày mai chưa tới. Nếu ta đánh mất giây phút này, ta đánh mất nơi duy nhất có thể chạm vào hạnh phúc.
Hơi thở còn giúp ta nhận diện cảm xúc. Khi giận, hơi thở thường gấp. Khi lo, hơi thở nông. Chỉ cần quay về điều hòa hơi thở, cảm xúc cũng dịu lại. Ta không cần phải chiến đấu với cơn giận, chỉ cần chăm sóc nó bằng sự chú ý hiền hòa. Như người mẹ bế đứa con đang khóc, không trách móc, chỉ có mặt.
Có người hỏi: chỉ thở thôi thì giải quyết được gì? Đúng là hơi thở không thay ta làm xong công việc, không xóa đi thử thách. Nhưng nó thay đổi cách ta đối diện. Khi tâm an, trí sáng hơn, lời nói mềm hơn, quyết định chín chắn hơn. Từ đó, hoàn cảnh cũng bắt đầu chuyển.
An vui trong từng hơi thở là một khả năng ai cũng có. Không phân biệt tuổi tác, nghề nghiệp, hoàn cảnh. Vấn đề chỉ là ta có nhớ quay về hay không. Mỗi lần nhớ là một lần gieo hạt bình an. Gieo nhiều lần, bình an thành thói quen.
Rồi sẽ đến lúc, giữa một ngày rất bận, ta bất chợt dừng lại, hít sâu và thấy lòng nhẹ đi. Không vì có thêm điều gì, mà vì ta đã trở về.
Trở về với hơi thở. Trở về với chính mình.
Sưu Tầm
