Đôi khi, tâm trạng bạn rơi vào trạng thái bất ổn, uể oải, hoặc cảm giác như năng lượng tích cực bên trong đang cạn kiệt. Việc đầu tiên cần làm, là ý thức rõ ràng về tình trạng của mình. Thay vì vội vàng, hãy quan sát cảm xúc một cách khách quan, như một người ngoài nhìn vào tâm trí mình.
Hãy dừng lại, lắng nghe cơ thể. CHÁNH NIỆM sẽ giúp bạn sẽ nhận ra, cảm xúc chỉ là trạng thái tạm thời, không phải bản chất thật của bạn. Vì vậy, khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện, điều quan trọng là tạo cho bản thân một khoảng lặng. Sự yên tĩnh này, giúp bạn không lan toả năng lượng tiêu cực ra môi trường xung quanh, bảo vệ những người thân yêu khỏi ảnh hưởng không mong muốn.
Bởi, mọi người thường có xu hướng tránh xa những người hay cáu gắt, khó chịu. Khó chịu khiến bạn giống như đang quay lưng lại với cả thế giới. Không một ai muốn ở bên một người nói những điều khó chịu, tỏ ra khó chịu và hành động cũng đầy sự khó chịu.
Khi trở nên khó chịu, người ta đánh mất rất nhiều thứ mà không hề hay biết. Nhiều tai nạn đáng tiếc đang xảy ra ngày càng nhiều, và dần trở nên nghiêm trọng hơn, do con người không làm chủ được tính khí cáu kỉnh của mình.
Vì thế, việc TỈNH THỨC hiểu rằng năng lượng tiêu cực từ mình có thể tác động đến người khác, sẽ khiến bạn chần chừ, cẩn trọng hơn trong cách cư xử. Sự chần chừ trong các tình huống mất kiểm soát, chính là thần chú có tác dụng ngăn chặn những bất hạnh xảy ra.
Sống tỉnh thức để không tin rằng ai đó có thể tồn tại trong một xã hội khắc nghiệt, chỉ bằng cách to tiếng mà không cần quan tâm đến người khác. Tỉnh thức có thể ngăn chặn tác hại của một “xã hội khó chịu”, với niềm tin rằng nếu bạn không giành lấy điều gì đó trước, chắc chắn nó sẽ bị người khác cướp mất, khiến bạn không bao giờ nhượng bộ, ngay cả trong những xung đột lợi ích nhỏ nhất.
Hãy chậm lại giữa sự vội vã, để bạn có thể kiểm soát được cơn giận dữ của mình, và mắc phải những sai lầm không đáng có. Cho bản thân được ở một mình, và trong khoảng thời gian đó, hãy thử tái tạo năng lượng tích cực. Hít thở sâu, thiền định, hoặc chỉ ngồi yên và tập trung vào hơi thở để giúp ổn định tinh thần.
Nếu cảm thấy quá nặng nề, hãy viết ra những cảm xúc bạn đang trải qua. Việc này giúp bạn giải toả, và hiểu rõ hơn nguồn gốc của sự bất ổn. Chăm sóc bản thân cũng rất quan trọng. Những trạng thái tiêu cực kéo dài, có thể làm suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn.
Ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn, uống nhiều nước và đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Một cơ thể khoẻ mạnh, sẽ là nền tảng để khôi phục sự cân bằng trong tâm trí. Và hãy luôn nhớ rằng, bạn không cô đơn. Luôn có những người thân yêu xung quanh bạn, hãy tìm đến sự giúp đỡ từ họ nếu bạn không thể tự mình vượt qua.
Mọi cảm xúc đều là một phần của hành trình trưởng thành, giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cuộc sống. Hãy luôn đối xử tử tế với mình, luyện tập từ những việc nhỏ nhất để giao tiếp tế nhị và hài hoà, chắc chắn bạn sẽ ngày càng trở nên bình thản hơn trước những cơn giận. Và những mối quan hệ đẹp đẽ, sẽ nảy nở như đoá hoa toả ngát hương thơm.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
Thích Tánh Tuệ
